Witaminy dla oczu

Jeśli zachoruje zobaczyć o zmierzchu, a jasne światło dla swojej choroby, masz torturowany Styes i spojówek, może to być oznaką braku najważniejszego i znanego oka witaminy - witamina A (retinol).

Dlaczego jest to potrzebne? Do normalnego funkcjonowania siatkówki. Pigment, który zawiera retinol, odgrywa ważną rolę w naszej wizji. To on włącza światło padające na siatkówkę na impulsy elektryczne, które mózg z kolei przekształca impulsy wzrokowe.

Gdzie znaleźć? Marchew, pomidory, warzywa liściaste, pietruszka, morele, jarzębiny, nasion słonecznika.

Jeśli opona oczy szybko, a oni czasami pękają fiolkach, może nie mają wystarczająco witamina C (kwas askorbinowy).

Dlaczego jest to potrzebne? Aby utrzymać napięcie mięśni i naczyń krwionośnych, poprawiają krążenie krwi oko. Według niektórych źródeł, z pomocą witaminy C może spowolnić rozwój zaćmy.

Gdzie znaleźć? Kapusta, ziemniaki (zwłaszcza jesienią), marchew, owoce cytrusowe, czarna porzeczka, kiwi, jabłka, papryka, zielony i warzywa liściaste, pomidory, róży, jesion górski.

Twoja wizja nie jest tak ostry jak poprzednio, a ponadto, stajesz się bardziej nerwowy i gorzej myśleć? Jest możliwe, że wyczerpane zapasy organizmu Witamina B1 (tiamina).

Dlaczego jest to potrzebne? Do przekazywania impulsów nerwowych, a także powstawania enzymu cholinesterazy, który zmniejsza ciśnienie wewnątrzgałkowe. Brak witaminy B1 zwiększa ryzyko zachorowania na jaskrę.

Gdzie znaleźć? Prawie każdy warzywa, orzechy, zboża (żyto, pszenica, kukurydza, proso, owies, gryka), chleb z mąki pszennej, miodu.

Video: Witaminy dla oczu

Uczucie piasku i pieczenie oczu, zaczerwienienie z nich, zapalenia śluzówki, płaczliwość bez powodów emocjonalnych, zaburzenia widzenia, zapalenie spojówek, ślepota, zmęczenie - te objawy mogą wskazywać na deficyt witamina B2 (ryboflawina).

Dlaczego jest to potrzebne? Retinal ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV i oddychania komórkowego. Ryboflawina wspiera się w stanie soczewki oka glutationu - aktywny przeciwutleniające, przeciwstarzeniowe.

Gdzie znaleźć? Zielone warzywa liściaste, jabłka, ziarno pszenicy, nasiona słonecznika.

Jeśli od czasu do czasu masz oko zaczyna drgać, a także cierpią z powodu zmęczenia i rozdrażnienia, może warto zwrócić uwagę na witamina B6.

Dlaczego jest to potrzebne? Do syntezy przeciwciał, DNA erytrocytów metabolizmu aminokwasów, normalne funkcjonowanie układu nerwowego.

Gdzie znaleźć? Ziemniaki, kapusta, fasola, pszenica i żyto, gryka, jęczmień, proso, banany.

Jeśli zauważysz, że stajesz się krótkowzroczny, może nie trzeba okulary i Witamina D (kalcyferol), odpowiedzialny za absorpcję wapnia.

Dlaczego jest to potrzebne? Dla prawidłowego skurczu mięśni. Niedobór (brak wychwytu) wapnia powoduje częste skurcze mięśni, który wspiera obiektywu i jest odpowiedzialny za ruch oka. Zatem, sole wapnia nie rozciąga łącznej tkanek oka, który jest przyczyną krótkowzroczności.

Video: Witaminy dla oczu | Witaminy dla wzroku | Elixir | # uluchsheniezreniya #edblack

Gdzie znaleźć? Cebula, kapusta, grzyby, czarny chleb. Ale bez względu na to, ile z tych przydatnych produktów, nie jadł, witaminy D w organizmie nie jest syntetyzowana jeśli skóra nie widział słońca w lecie. Jednak nie chodzi tu o ogrodników.

Niedobory niektórych innych witamin nie będą tak zauważalne, ale nie mniej szkodliwe dla oczu.

Video: Witaminy, krople, do oczu masaż

cyjanokobalamina Jest to niezbędne do normalnego przepływu krwi i czynności nerwu wzrokowego. On może mieć korzystny wpływ na wczesnych etapach jaskry. Gdzie znaleźć? Mięso, nerek, wątroby, serca, ryby, ser, mleko, jogurt, śmietana. Witamina B12 ma pokarmy roślinne, więc wegetarianie muszą przyjmować leki zawierające go.

witamina OT Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naczyń. Jest on stosowany w leczeniu zaburzeń naczyniowych oka. Gdzie znaleźć? Grzyby, rośliny strączkowe, zboża.

witamina E (tokoferol), Według niektórych szacunków, zmniejsza ryzyko odwarstwienia siatkówki. Gdzie znaleźć? Orzechy, nasiona, oleje roślinne, kiełki, zioła i warzywa liściaste, szparagi, pomidory.

kwas foliowy, jak naukowcy wierzą, że posiada zdolność do poprawy widzenia. Gdzie znaleźć? Zieloni i zielone warzywa liściaste.