Witamina C.

Witamin (witamina C) - silny przeciwutleniacz, który ułatwia dla przeziębienia i grypy. Witamina C zmniejsza przeziębienia riskzabolevaniya dla tych, którzy żyją i pracują w trudnych warunkach. Witamina Snezamenim dla zdrowia dziąseł. Pokarmy zawierające witaminę C - to luchshiyistochnik. Jednakże, biorąc tabletki wysokiej dozvitamina C szkód i szkodzi zdrowiu, lekarze ostrzegają. Co zheoptimalnaya dzienną dawkę witaminy C?

Witamina C (witamina C) w żywności

Pomimo kontrowersji naukowych dawkach optimalnoysutochnoy tabletek witaminy C, zgadzają się na jednej rzeczy. Luchshiyistochnik witamina C - produkty z jego zawartości, tj świeże owoce i warzywa. mistrzowieTreść Vitaminas: Guawy, pieprz dzwon, truskawka, czarna porzeczka, zielone kapusty (brokuł, brukselka, kapusta włoska i in.), Kantalupa (kantalupa, przedstawiony powyżej), kiwi, owoce dzikiej róży, mango, grejpfrutowy, pomarańczowy, Persimmon, papai i tamarillo (drzewa pomidorów).

Witamina C na przeziębienie i grypę

Od lat 70-tych ubiegłego wieku, kiedy praca poluchiliizvestnost z Nagrody Nobla Linus Pauling (Dr.Dr.Linus Pauling) witamina C populyarnymsredstvom jest zapobieganie i leczenie przeziębienia. Następnie dr Paulingrekomendoval dzienna dawka 1000 mg witamina C profilaktikihoroshego dla zdrowia.

Wideo: To jest ciekawe: witamina C przedłuża życie

Niedawna metaanaliza 30 poprzednio opublikovannyhissledovany prowadzone przez uczestników Cochrane Collaboration,wykazało, że przyjmowanie 200 mg lub więcej witaminy C dziennie w stanie zapobiec przeziębienia, ale bardzo zdolny trwania neznachitelnosokratit i łagodzić objawy tej choroby. Poutverzhdeniyu badaczy, efekt jest tak niewielki, że koszty nieuzasadnione za regularne spożycie witaminy C. stwierdzono, że podczas issledovaniyatakzhe dzienna dawka witaminy C 50% snizhaetrisk choroby zimno narażonych na silne fizicheskimstressam (np uczestnicy MARATONY) lub który jest długi w Warunkach niskich temperaturach.

Harm witaminy C

Co to jest skuteczna i bezpieczna dzienna dawka witaminy C? Według etomuvoprosu między lekarzami nie zatrzymują gorącą dyskusję. "Oficjalna medycyna" w Wielkiej Brytanii, USA, Kanady i WHO zaleca "skromny" dozu45-95 mg dziennie ipreduprezhdayut że wysokie dawki witaminy C (więcej niż 1000 mg na dobę) są szkodliwe i niebezpieczne dla zdrowia. W najlepszym razie, są one postrzegane przez organizm jako niepotrzebne i są wyrzucane, co prowadzi do zaburzeń ZHKT.V najgorsze - uszkodzenie tętnic, przyczyniają się do powstawania i holesterinovyhblyashek prowadzić do chorób serca.

Jednocześnie, zwolennicy naukowców wysokie dawki witaminy C (Z włączeniem tych omówionych "ojciecwitamina C" Dr Pauling) zaleca się między 200 a 3000 mg () Dzień zdrowia dlyaprofilaktiki, a przy pierwszych oznakach zimnym - dawki dopolnitelnyeudarnye witamina C każdy dzień, podzielone na trzy etapy. Oniobyasnyayut zalecenia, które witamina CJest silnym przeciwutleniaczem i jest z powodzeniem stosowany w szczególności do leczenia pacjentów z nowotworami.

Wideo: Witam, witamina C

Podobno każdy z nas - sam decydować, w co wierzyć i kakoekolichestvo witamina C spożywane codziennie.