Popularne receptur smoothie do odchudzania

zawartość:

1. Jak poprawić działanie koktajle do utraty wagi?
2. koktajle owocowe do odchudzania
3. Jak poradzić sobie z pokusą w upale?

koktajle owocowe

konsystencji puree pomaga zażegnać głód na kilka godzin i pozwala uniknąć niepotrzebnego podjadania. Jest łatwo wchłaniany przez organizm, pomaga to jasne z nagromadzonych toksyn. Owoce i warzywa można dodawać do własnego gustu i pożądanego efektu.

Znikać w oczach niechcianej wagi, zaleca się, aby użyć imbir, seler, kapusta, pietruszka i koper niezastąpiony. Z owoców i jagód należy preferować owoce cytrusowe, kiwi, czarnej porzeczki i żurawiny lecznicze. Nie zapomnij o spalaczy tłuszczu, takie jak kurkuma, kiełkującego owsa, popularne wśród dietetyków i gryki kiełki pszenicy.

Wideo: odchudzanie spalanie tłuszczu koktajl koktajle

Jedzenia 2-3 porcji dziennie, można się szybko pozbyć się kilku centymetrów w talii i biodrach. Zmniejszenie ciężaru jest zapewnione przez przyspieszenie procesu metabolizm normalizacji i nasycenie trawienia organizm niezbędny zestaw składników odżywczych.

Jak poprawić działanie koktajle do utraty wagi?

W dietetyków jakieś wskazówki do poprawy skuteczności piciem:

1. Koktajl należy przygotować tuż przed użyciem, należy go przechowywać w lodówce nie jest dozwolone.
2. Gotowane przekąskę zjeść deser łyżka, nie pić. Tak szybko obrócić się poskromić swój apetyt, czują potrzebę, aby nasycić i uzyskać maksymalną przyjemność.
3. Aby rozładować układ trawienny prawidłowo, konieczne jest, aby zastąpić napój codziennie na śniadanie lub kolację.
4. koktajle owocowe nadają się do odprowadzania dnia, który może pomieścić 1 tygodniowo przyspieszyć utratę wagi bez diety i wyniszczające szkody.
5. Cukier dodać niedopuszczalne słodycze można zastąpić ją 1 łyżką miodu.

Dużo ładniejszy jeść gotowane pyszne ozdobione jagód i plasterkiem pomarańczy, pokruszonych orzechów. Jeśli koktajle do utraty wagi w mieszarce do mielenia więcej niż 2 minuty, a następnie okazać się bardziej miękką konsystencję. Jedynym przeciwwskazanie do stosowania - ciężkiej reakcji alergicznej i nietolerancji niektórych pokarmów. Z zastrzeżeniem wszelkich przepisów i włączenie aktywności fizycznej w ciągu 2 tygodni, można pożegnać się z 2-4 kg.

Wideo: Koktajle do odchudzania. smoothies diety. Przepisy na smoothies Weight Loss!

porady ekspertów przedstawione w filmie.

Powrót do spisu treści

koktajle owocowe do odchudzania

Wybrane jagody i owoce przed rozdrobnieniem w blenderze powinno być dobrze oczyścić, usunąć nasiona i skórki do czyszczenia, jeśli to konieczne. Suplement jest zalecany do smaku cynamonu, wanilii, gałki muszkatołowej lub innego odpowiedniego przypraw.

Wideo: Pyszne Koktajle do utraty wagi | rękawice przepis

Jak gotować koktajle owocowe z które zwykle są zawsze w zasięgu ręki? Proste i smaczne opcja może pochodzić z grejpfruta i pomarańczy. Grejpfrutowy ma korzystny wpływ na układ krążenia, pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Owoc nadaje pragnące schudnąć i tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Do przygotowania potrzebie:

• pół grejpfruta i apelsina-
• kefir 1% - 250 ml.

Owoce dokładnie umyć, oczyścić z nasion i skórki, pokroić duże kawałki i umieścić w misce blendera. Składniki masy na 1 minutę, a następnie dodać jogurt i wymieszać ponownie.

Smoothie z bananów najmniej przydatne i apetyczny. Napoje domowe są korzystne dla układu pokarmowego i układu krążenia, uważa doskonały środek przeciwdepresyjny. W celu wytworzenia wymaganych 3-5 minut wolnego czasu i zestaw do następujących produktów:

Wideo: roślinne Smoothie Przepisy dla Weight Loss

• kefir 1% - 500 ml-
• banan - 1 sht-
• miód - 1 łyżka.

Drink z bananów i płatków owsianych

Przed mielenia i mieszania w mieszalniku, można dodać je do miski trochę soku z cytryny. Po ugotowaniu zawartość wylano do okularów, dekoracji lub jagód, orzechów. Tak smaczne przekąski można traktować dziewczynę, jakby prowadził rozmowę przez godzinę lub gotować na śniadanie rodziny. Smoothie z bananów można dodać truskawki, porzeczki, maliny lub inne owoce, które są w domu. Można jedynie ograniczyć kiwi, wiedząc, że owoc pozwala odmłodzić organizm i zapobiega rozwojowi raka. Aby uzyskać letni napój orzeźwiający, owocowy jest lepszy wstępnego zamrażania lub dodać pokruszony lód.

Na obfite śniadanie fit receptury z płatków owsianych i banana. Koktajle Przygotowanie:

• banan - 1 shtuka-
• płatki owsiane - 1 stakan-
• mleko - stakana-
• Honey - 1 łyżeczka.

Wszystkie składniki umieszczono w blenderze i rozdrabnia się z dużą prędkością, aż do gęstej masy homogenicznej. Ananas z góry, które mogą być uprawiane na parapecie własnym, służyć jako doskonała dekoracja na pyszne otrzymaliśmy.

Jak zrobić koktajle ze świeżych soków? Konieczne jest, aby przygotować się do szklanką soku pomarańczowego i soku ananasowego, kilka zamrożonych kawałków ananasa i banana. Wszystkie składniki przeniesiono do miksera, wlać do szklanki i podawać.

Powrót do spisu treści

Jak poradzić sobie z pokusą w upale?

Podczas gorącego lata, prawie wszystko zwrócić uwagę na zmiany apetytu. W ciągu dnia nie byłoby pożądane, ale jest kuszący pragnienie. Przed pójściem spać tam jest pragnienie, aby coś zjeść pożywne. Jak w czasie upałów, aby uniknąć takich pokus i utrzymać szczupłą sylwetkę?

Koktajl z owoców

Najpierw trzeba zdecydować, jakie są przyczyny nadwagi. Pierwszym z nich jest ukochany przez wielu napojów gazowanych. Są to czas, aby ugasić pragnienie, ale zawierają część? Tu i cukier w dużych ilościach, a także środki konserwujące, barwniki, z aromatem. Witaminy i minerały, które są tak niezbędne dla organizmu, w takich napojów dostępne. W rezultacie, system trawienny dostaje ogromną liczbę substancji, które przyczyniają się do nadwagi. Ponadto, napoje silnie odwodnić korpusu i może powodować nawet większą pragnienia.

W upale trzeba zrezygnować napoje bezalkoholowe i wolą swoje naturalne soki, zimnej wody lub koktajle owocowe i warzywne. Dla normalnego funkcjonowania organizmu należy pić do 2 litrów płynów dziennie. Aby zapobiec odwodnieniu, zaleca się spożywać jak najwięcej warzyw i owoców, jak to możliwe. Odpowiednie melon, jagody, maliny, melony, jabłka. Konieczne jest, aby w diecie jest zawsze włączone świeże zioła - mięta, pietruszka, koper, kolendry, szpinak. Białko zawiera nakrętki, kurczaka, owoce morza oraz produkty mleczne, takie jak kwaśne mleko, maślankę i 1% niskotłuszczowy twaróg.

Koktajle do odchudzania w ogniu pasują idealnie. Napój wzbogacony o ogromnej ilości mikroelementów, gasi głód i pragnienie nie do zniesienia bez dodawania dodatkowych kilogramów na pasie.