Smoothie Recipes

Koktajle: przepisy na blender ze zdjęciami. Warzywne i owocowe koktajle. Smoothie z bananów

Koktajle (smoothie) - koktajle w mieszarce - pełne witamin, świeży i bardzo użyteczne smaczne i są wykonane w ciągu kilku minut. Aby przygotować pyszny banan, koktajl owocowy lub warzywny, niech wodze fantazji i korzystać z owoców, jagód i warzyw, które są w domu. W razie potrzeby dodać koktajle mleko, sok lub świeży sok, jogurt, kefir, pomocna suplementów: siemię lniane, otręby, płatki owsiane, białko sojowe, orzechy lub miód ...

smoothies - warzywne, owocowe i jagodowe koktajle, przygotowane w blenderze, znacznie zdrowsze soki i świeże, ponieważ stanowią one błonnik, jest to absolutnie niezbędne dla naszego zdrowia. Duża szklana koktajle z dodatkami pożywne i zdrowe - szybkie i zdrowe śniadanie dla całej rodziny. Owocowe (nawet lepiej - warzywne) Koktajle, otrzymuje się z kilku rodzajów owoców, warzyw czy owoców może być bezpiecznie liczony jako 2 lub 3 punkty 5 Wymagane (9) i pożądanych porcji owoców i warzyw na dzień. Czytaj zaleceń dietetyków, ilu owoce i warzywa powinny być spożywane codziennie. Smoothies Przepisy ze zdjęciami poniżej.

Jak przygotować koktajle

1. Podstawa smoothie przepis w blenderze - banana. Polecam trochę przejrzałych bananów (gdy skórki zaczynają pojawiać się pierwsze czarne kropki) jako podstawa do koktajli - to doda koktajl miękkości, grubości, słodyczy i sytości. Banany są tanie i dostępne przez cały rok. Ponadto, Banany pomóc ciała produkcji serotoniny - hormonu `schastya`, której brak jest szczególnie odczuwalny przez nas w zimnym i ciemnym okresie roku (zob. Jak przetrwać zimową depresję).

Oprócz bananów, gęstość i elastyczność dać smoothies mango, dojrzałe brzoskwinie (można użyć mrożonych lub w puszkach brzoskwinie w soku lepiej bez dodatku cukru), a także awokado.

2. Warzywa, owoce i jagody. K bananowy smoothie można użyć dowolnego owoców lub jagód, które są w domu, w tym w puszkach lub zamrożone. Przede wszystkim chciałbym dodać w koktajle owocowe truskawki latem i zimą mrożone czarne porzeczki lub żurawina. To niesamowite berry jest dosłownie nasycony w przeciwutleniacze i witaminy, i zamrażania - najlepszy sposób na ich zachowania. Należy pamiętać, że w jasnych i ciemnych jagód, zwłaszcza bogatych w witaminy i przeciwutleniacze. W sklepach są już wstępnie mieszane mrożone ciemnych jagód na smoothies (jeżyny, borówki, czarne i czerwone porzeczki, maliny, truskawki), te zestawy jest również bardzo wygodny w użyciu. Rozmrażać jagody nie są niezbędne, są one doskonale izmelchatsya w blenderze.

dla receptur warzyw smoothie idealny seler, ogórek, awokado, szpinaku i innych zielonych, zioła i buraki, papryka, pomidory.

3. Aby przygotować koktajle w mieszalniku, Wymaga cieczy. Ile ciecz być dodawane do koktajli zależy od grubości lub ciecz lubisz koktajl. w koktajle owocowe Zwykle dodajemy sok pomarańczowy lub grejpfrutowy. Można dodawać dowolny inny soku, mleka (krowy, owce, ryż, olej kokosowy, płatki owsiane, migdały), i korzystnie naturalny jogurt (biologicznej), jogurt, ochłodzono zielonej herbaty, lub po prostu wody. Koktajle warzywne, można dodać tego samego soku owocowego, zielona herbata lub sok pomidorowy.

4. Przydatne dodatki smoothie. Aby włączyć koktajli owocowych lub warzywnych w prawdziwym szybkie, obfite i zdrowe śniadanie, `perekus` lub przekąska dla dzieci, spróbuj dodać do niej coś pożytecznego i pożywne. Kim ulubione dodatki: lnianego (zawierające omega-3, kwasy omega-6 i omega-9, białko i błonnik pokarmowy), owies otręby (zawiera strawne i niestrawne włókno, przyczyniają się do czyszczenia naczyń i obniżenie poziomu cholesterolu `plohogo`) konopny nasion (inne niż białko roślinne 20 aminokwasów (!), omega-3, omega-6, cynku, magnezu, potasu, itd.). Czasem dodaję trochę mleka w koktajli lub ser sojowy lub garść płatków owsianych. Położyć łyżeczkę miodu w blenderze, rzucić garść orzechów lub nasion słonecznika lub dynia, dodać łyżkę suszonych owoców. Doskonałe `smoothies rabotaet` w proszku kakaowego (stosować tylko naturalne, bez dodatku cukru), daje smoothie wielki czekoladowy smak.

Wideo: DETOX 5 najbardziej użyteczne śniadanie | Pyszny przepis na koktajle

smoothie Recipes

Ilość składników receptury koktajli oparte są na ludzkich 1.

Wideo: Jaki jest Twój ulubiony koktajl Przepisy |

Przepis zielony koktajl z bananów, szpinak i sok pomarańczowy

1 dojrzały banan, 2 duża garść świeżych liści szpinaku, 250 ml soku pomarańczowego, Twój ulubiony dodatek z orzechy, nasiona, otręby, białko, itd.

Szpinak w tym koktajl owocowy niemal poczuć smak. Koktajle uzyskać niesamowity kolor szmaragdowy (zob. Zdjęcie), który jest bardzo popularny wśród dzieci. Doskonałe koktajle dla dzieci, które nie jedzą szpinak w jakiejkolwiek innej formie &# 128578;

Przepis na banana smoothie z truskawek i soku pomarańczowego

1 dojrzały banan, 150 g świeżych lub mrożonych truskawek, 200 ml świeżego soku z pomarańczy i grejpfruta, ulubiony dodatków z orzechów, nasion, otręby, białka itd

smoothie przepis z bananów, owoców i soku pomarańczowego

1 dojrzały banan, 1 garść świeżych lub mrożonych żurawin lub czarnej porzeczki, 200 ml świeżego soku z pomarańczy lub grejpfruta, Twój ulubiony dodatek z orzechy, nasiona, otręby, białka, itp

Wideo: Pyszny przepis na koktajle | SMOOTHIE | LET'S MAKE IT WITH Tanya

Przepis owocowe smoothie z bananów, jagód i jogurtu

1 dojrzały banan, 100 g świeżych lub mrożonych jagody / borówki, 200 ml jogurtu naturalnego lub kefir, ulubiony dodatkiem orzechów, nasion, białka otręby, 1/2 łyżeczki miód (opcjonalnie)

Ten koktajl daje bardzo elastyczny i lepki w związku z jogurtu. Używać tłuszczu żądaną jogurt z owocami lub bez dodatków.

Koktajl receptury z bananów, soku grejpfrutowego, suszone żurawiny i tofu

1 dojrzały banan, 250 ml (1 zlewki) różowy świeżego soku grejpfrutowego 3 trójwymiarowy łyżeczki (10 g), siemię lniane 2 wymiarowe TSP (5 g), otręby owsiane, 2 łyżki. l. suszone żurawiny, 70 g miękkiego ( `shelkovogo`) tofu organicznej.

Ten koktajl zawiera ok. 400 kcal jest Wypełniona witaminy, przeciwutleniacze, białka i włókno.

Receptury czekoladowe smoothie selera i mleka

1 dojrzały banan, 1 kij seler, 250 ml mleka, kakao cholewki 1 łyżka naturalny proszek.

Doskonała okazja do `skormit` dzieci użytecznych selera. Ta doskonała koktajle miękkie czekoladowy smak, nie dodaje się cukru i seler w niej nie jest odczuwane.

zdrowa radaPo koktajl przygotować i natychmiast wypić wygrzewania miksera i szklanki wody. Więc to będzie dużo łatwiejsze do prania i blender i okulary po koktajle.

Podziel się z nami swoimi ulubionymi przepisami na koktajle!