Więcej warzyw! Więcej owoców!

Ile warzywa i fruktovluchshe mieć dorosły i dziecko na co dzień? Fani są gotowi trzeszczenie zielone świeże warzywa, sałatki i owoce w sposób ciągły, bez przypomnienia. Adlya tych, którzy dążą do poprawy i dywersyfikacji swoich potraw spożywczych z warzyw i owoców, zaprojektowanych światła porcji formula.5 użytecznych warzyw i owoców dziennie - minimum wymagane dla zdrowia

Jedz warzywa i owoce z przyjemności

Jest to ważne nie tylko "pchnięcie" w sobie jak najwięcej na co dzień, estovoschi i owoce z przyjemnością! Spotkać novymiretseptami i nową kuchnię dla Ciebie. Przygotowywanie potraw znajome"standard" ustawić swój region warzywa i owoce, być twórczy.

Jak jeść więcej owoców i warzyw

1. Znudzony lub przejrzałe owoce, umieścić w blenderze i sdelaytevkusny smoothies (owocowy koktajl)
2. Dodaj świeże owoce i jagody na płatki kukurydziane, musli lub płatków owsianych na śniadanie
3. Zwykła kanapka kanapka lub umieścić więcej świeżych warzyw
4. Przekąska, wziąć świeże łodygi selera, marchew, kalafior ieshte tych użytecznych surowe warzywa z salsą, guacamole, jogurtu naturalnego z ziołami lub innymi warzywami poleznymsousom
5. Istniejące warzywa pokroić w domu średnich kawałki, gotować w krepkombulone z przypraw i pyuriruyte w blenderze. Podawać zupę slozhkoy śmietanę lub krem, orzechy, nasiona słonecznika lub tosty ziarna chleba
6. Dokonaj mrożone cukierki owocowe, zatoka 100% sok z miazgi w kształtach spetsialnyeplastikovye i umieszczając je w zamrażarce na noc. Zamiast zhirnogomorozhenogo, zrobić frogurtili sorbet ze świeżych owoców i jagód

Film: Teoria spisku. "Warzywa i owoce" (10.09.2016)