Epiphany kąpielowy

Pierwszy Epiphany kąpielowy w otworze (Jordan) oraz pływanie zimą trzeba przygotować z wyprzedzeniem. To ważne wydarzenie, rodzaj końcowej fazie treningu organizm, który nazywamy hartowania. Regularne pływanie zima rzeczywiście zwiększa wytrzymałość organizmu i zmniejsza jej podatność na wirusy i zmian temperatury. I największy błąd - aby wejść do lodowatej wody bez przygotowania. Hartowanie - to długi proces.

Jak przygotować ciało do kąpieli w otworze

Około tygodnia przed kąpielą pożądane jest, aby rozpocząć przygotowania ciała do testu. Pierwsze 3-4 dni wystarczy iść w koszulce i krótkich spodenkach na mrozie przez kilka minut, a następnie dodać oblewania lodowatej wody. Ale nie przesadzaj - jeden lub dwa wiadra będzie w sam raz. Kilka tygodni przed kąpielą należy odmówić alkoholu, ponieważ zwiększa obciążenie serca i przyczynia się do szybkiego wychłodzenia.

kąpiel lód i zimą pływania nie jest zalecane z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego i układu moczowo-płciowego (zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie nerek i zapalenie przydatków), jak również w chorobach układu oddechowego (zwłaszcza w ostrej fazy) i przewodu pokarmowego (zapalenie pęcherzyka żółciowego, owrzodzenie żołądka), nerwowość i cukrzyca.

Wideo: Epiphany kąpielowy 2016

Jak wybrać zimowego pływania

Również ważny jest wybór miejsca do pływania. Na chrzcie w większości zbiorników wodnych w Rosji i innych krajach, specjalnie wyposażone i przebić otwór (Jordan). Zazwyczaj te obszary kąpielowe znajdują się obok cerkwi, gdzie obejmują one przedstawicieli Kościoła prawosławnego. Po Epiphany kąpieliskach są często pozostawione w otworze „działa” stan aż do wiosny, jak drewniane chodniki ustawione dla wygody kąpiących często zamarza w śniegu. Advance spojrzenie na terenie urzędu Prezydenta Miasta, który miejsc do kąpieli Epiphany zalecany w tym roku. Jest to gwarancją bezpieczeństwa i wygody.

Jak kąpać w otworze

• Oczywiście, profesjonalne morsy nie tylko zanurzyć się w lodowatej wodzie, ale także pływać cały dystans. Jednak początkujący po prostu szybko zanurzyć.
• Idealna temperatura kąpieli w otwór dla początkujących -2 ...- 5 ° C
• Wspinać się do lodowatej wody powinna być ogrzana, co najmniej skoku i poprisedayte kilka razy. Wejść do wody stopniowo.
• Nie dać się ponieść, kilka minut w lodowatej wodzie wystarczy.
• Zaopiekuj się, że zaraz po kąpieli w lodowatej wodzie ubrany w ciepłą odzież.
• Ponadto, ważne jest to, że nawet nurkowanie rano lepiej nie robić na pusty żołądek. Dwie godziny przed nurkowaniem należy dostarczyć organizmowi „paliwa” - do tego trzeba kwadratowy posiłek. Po tym wszystkim, kiedy znajdziesz się w lodowatej wodzie, organizm uruchamia się w trybie awaryjnym, aby spędzić swoje zasoby na korpusie grzewczym.
• Doświadczeni morsy nie zaleca się do nurkowania z głową, istnieje ryzyko, skurcz naczyń mózgowych, aw konsekwencji dezorientacji w przestrzeni. Jest to niebezpieczne, a w cieplejszych miesiącach. A oto jeszcze jedna zasada. Prawdopodobnie najważniejszą rzeczą dla wszystkich przybyszów: nie morzhevat sam !!! Podczas „przelewanie” w pewnym lodu na ziemi trzeba kontrolować trzeźwych (bardzo ważne!) Ludzi.

Co można pić przed kąpielą w lodowatej dziury

Najlepszy ze wszystkich, a przed kąpielą w otworze, a po kąpieli, po prostu wypić szklankę gorącej herbaty z tradycyjnego cukru lub infuzji ziołowe z lipy, jesienią jagody, uzvar. Nie zapomnij, aby wstępnie przygotować termos z ciepłym napojem użytecznego.

Wielu początkujących zrobić wielki błąd poprzez picie alkoholu przed nurkowaniem na odwagę przed nurkowanie w przerębli. W ten sposób kara się po zamrożeniu. Ponadto, wysokie ryzyko pęknięcia naczyń krwionośnych. Ale po nurkowaniu jest całkiem możliwe, aby rozgrzać niewielką ilość wódki.

Ciekawostki o zimowym pływaniu

Zima pływanie może być stosowana nie tylko w zimie i nie tylko w mrozy Epiphany, zima pływania - działalność całoroczną. W rzeczywistości - jest hartowanie ciała, proces ciągły. Wystarczy zima zanurzenie trwa kilka minut, a latem Basking morsy na godzinę w spadku lub wiosennej kąpieli może trwać od kilku minut do kilkunastu lub więcej.

Wideo: Epiphany kąpielowy

Doświadczeni morsy powiedzieć, że optymalna liczba nurkowań w tydzień - dwa. Rekord 2005, zapisane w Księdze Rekordów Guinnessa: 60 minut spędzone w ice-dołkowego 40-letni lekarz, naturopath i Junga psychoanalityka Karim Diab. Ale to nie jest zdrowe kąpielowy i rekord, i zobowiązuje się do niego nadal nie warto.

Dowiedzieć się więcej użytecznych i ciekawych wskazówek To może być z innych obszarów naszej stronie. Również zauważyć, proszę zapoznać się z informacjami na lewej stronie bloku tekstu. Znajduje się w nim linki do stron sąsiednich obiektów.