FYI kąpiele

Przed wizytą wanny konieczne jest uzyskanie zgody terapeuty lub lekarza. Bath - nie jest panaceum na wszystkie dolegliwości, a także poważne obciążenie dla organizmu. Zimno podwyższona temperatura, obecność choroby przewlekłe problemy z naczyń krwionośnych i serca, uczulenia, wejście onkologii do pary uporządkowane.

Zachowanie się w łaźni parowej

W wannie, ważne do poczucia proporcji jest. Optymalnie, jeśli łączny czas spędzony w łaźni parowej, niezależnie od liczby zgłoszeń być nie więcej niż 35 minut. To wystarczy, aby uzyskać dobrą rozgrzewkę. W przerwach między rozmowami w łaźni parowej, aby odpocząć w pokoju trzeba odpocząć przynajmniej 15 minut - organizm musi przyzwyczaić się do zmian temperatury.

Największym błędem - znosić upał w oczekiwaniu kropli potu na skórze i umieścić rekordy wytrzymałości. Słuchaj swoich uczuć. Wiele pocenie zaczyna drugie połączenie. W łaźni parowej jest lepiej powiesić specjalny zegarek (takich jak piasek), aby śledzić czas. Na pierwsze podejście jest wystarczające, aby trzymać w parze przez 5-7 minuty, a następnie zwiększyć czas do 10-15 minut. Początkujący nie trzeba naśladować doświadczonych kąpiących - można zacząć od 5 minut, a na pewno nie miotła parowej. Spróbuj aromaterapii - powitalny na wlewie piecem lawenda, mięta, zioła i głęboko oddychać.

Długość wizyty łaźnia parowa może być zwiększana za każdym razem przez około minutę, i stopniowo przejść do 2-3 nawisami jednorazowych, w zależności od stanu zdrowia i wieku.

Przyzwyczaić się do ciepła stopniowo, starają się być mniej. Że organizm miał czas na rozgrzewkę, położyć się w wygodnej pozycji lub siedzieć na półkach średniej.

Stojąc tam jest ryzyko zachorowania na udar cieplny, ponieważ głowica jest podgrzewana do 10-20 ° silniejszy organizm. Jest to najlepiej kąpać leżącego na głowę i ciało ogrzewa się równomiernie i były na tym samym poziomie. Nogi można umieścić na specjalnym stojaku lub stać zdyszany ręcznik okablowania.

Wideo: FYI kąpieli i sauny z przeziębieniem i kaszlem

Temperatura pary są rozłożone nierównomiernie. Górna półka jest zawsze cieplejsze - to jest miejsce dla profesjonalistów. Ale w pierwszym wywołaniu wszystko lepiej nie wspinać się wysoko: ciało jest konieczne do stopniowego dostosowania się do wysokiej temperatury. Przez długi czas leżał na dolnej półce również nie jest konieczne - jest nieefektywne potu, ale daje dodatkowe obciążenie dla serca. Aby nie stracić równowagi, nie wstawać gwałtownie - znowu to lepiej usiąść, czy można dostać zawrotu głowy.

Dzieci w kąpieli

Kąpiel może uczestniczyć i dzieci od 2 lat. Dla pierwszej wizyty w łaźni parowej jest konieczne, aby zapewnić temperaturę separacji nie wyższej niż 60 ° C, a wilgotność około 20%. czas zabiegu - około 2 minut. Jeśli dzieci są łatwe do outsourcingu gorący radość, można dodać prysznic kontrastu i zanurzenie w chłodnej wodzie basenu.

Przygotowanie do wędrówki w łaźni parowej

Tylko ryzykowne ludzie idą do łaźni po obfitym posiłku i picia alkoholu. Po posiłku przed odwiedzając łaźnie powinny iść co najmniej godzinę.

Trzeba wziąć prysznic z góry - organizm potrzebuje do wyschnięcia, to lepiej, aby nie zmoczyć głowę.

Jest to przydatne nie tylko ze względów higienicznych, ale także stworzenie optymalnych warunków do pocenia i termoregulacji.

Zanim wejdziesz do łaźnia parowa nie zapomnij:

• zdjąć zegarki i biżuterię
• oczyścić twarz z makijażu
• cover łóżka i półki czyste płótno
• obrócić arkusz i umieścić na specjalnej hat - frotte lub filcu, wykonane z materiałów naturalnych
• początkujących, pożądane jest, aby wziąć mokry ręcznik. Przy najmniejszym znaku zawroty konieczne jest, aby dołączyć do czoła lub na serce. I bardzo ostrożnie, idąc powoli się pary.

przerwa

Spirits - niebezpieczne i źle zgodny ze zwyczaju kąpieli. Dobrze podnieść ogólny ton i poprawy nastroju lekkie soki, woda mineralna, napary ziołowe, wywary z owoców suszonych, słaby herbatę. Mocna kawa i herbata w kąpieli najlepiej jest nie pić: oni pobudzają układ nerwowy, ciało relaksuje się do niczego.

Po wyjściu z pary wodnej przydatny masażu, ekspozycję na świeże powietrze.

Wideo: wanna USE na przeziębienia. zabiegi parowe

Zabiegi wodne lepiej zacząć leje, to można wziąć chłodny prysznic. Woda jest skierowany od obwodu do środka (na schodach i rąk ciała).

Jeśli dzień kąpiel wprowadzeniu ostatniej prostej, popływać w zimnym basenie (gąbka siebie w dół ze śniegiem, zalać zimną wodą) przed udaniem się nieuzasadnione. Lepiej jest robić w przerwach między rozmowami w łaźni parowej, a nie pod zasłoną. Orzeźwiającej kąpieli!