12 Korzystne produkty roślin przed chorobami

12 użyteczne produkty roślin przed chorobami

Każdy wie, że choroba jest łatwiej zapobiegać niż leczyć. Uwzględnić w diecie tych przydatnych produktów z roślin i chorób nie będzie się bać.

Imbir pomaga radzić sobie z zapaleniem stawów

Przydatne właściwości: Badania pokazują, że wiele przeciwutleniaczy pomaga zapobiegać zapaleniu stawów, spowolnić przebieg choroby i złagodzić ból poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. korzeń imbir To obejmuje związki mające silne działanie przeciwzapalne. Jednakże, imbir może rozrzedzające krew, więc jeśli pacjent przyjmuje leki jednocześnie mające ten sam skutek, należy skonsultować się z lekarzem. Ten produkt jest również bardzo skuteczny przeciwko przeziębień w początkowym etapie.

przepis: Można używać szczyptę imbiru codziennie, dodając go, na przykład w herbacie. Imbir może być dodawany jako przyprawa z warzywami i mięsem lub soku owocowego.

zapalenie dynia zwalniającej

Przydatne właściwości: dynia bogaty w beta-karoten i beta kryptoksantynę, które zapobiegają zapalenie stawów.

przepis: Raz w tygodniu trzeba zjeść porcję puree z dyni, można z słoika. Dynia podlega zamrażania, więc spadek jest możliwe, aby przygotować zapasy na cały rok.

Czerwona papryka nasycenia ciała z witaminą C

Przydatne właściwości: Czerwona papryka zawiera dużą ilość karotenoidów i nie więcej niż 250% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, wlot Suschestvuyuet założeniu, że ryzyko rozwoju zapalenia stawów jest zwiększona przez brak tej witaminy.

przepis: Jeść trzy czerwone papryka w ciągu dnia. Można zrobić sałatkę na lekki lunch: Wymieszać pieprz z ogórków, sera feta i ciecierzycy.

Fasola przed cukrzycą

Przydatne właściwości:fasola Łączy węglowodanów i białek, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi. Dotkniętych cukrzycą typu II nie jest insulina jest produkowana, który pomaga glukozy z krwi do komórek wprowadzić.

przepis: Jeść fasolę tak często, jak to możliwe. Bogate w białko fasola i soczewica - jako przystawka jest lepszy niż makaron, ryż lub ziemniaki.

Orzechy w diecie - profilaktyka chorób serca

Przydatne właściwości: Wszystkie rodzaje orzechów, w tym orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pekan, orzechy nerkowca, składają się zdrowe tłuszcze i białka serca. Utrzymują one poziom cukru we krwi poprzez zmniejszenie szybkości wchłaniania węglowodanów. Nakrętki zawierają także mononienasycony tłuszczu, a w niektórych przypadkach, że kwasy omega-3 (kwasy tłuszczowe), które przyczyniają się do poprawy wskaźników cholesterolu i triglicerydów we krwi. cukrzyca kompromis swoje serce, więc nakrętek - dobrą profilaktykę.

przepis: Jeść jako przekąskę garść orzechów dziennie.

Ananas- zdrowy deser

Przydatne właściwości: ananas - źródło manganu. Pomaga radzić sobie ze skurczami, wahania nastroju, tkliwość piersi. Ananas, jak również inne soczyste owoce i warzywa, takie jak owoce cytrusowe, ogórki, papryka, oraz owoców, kantalupa uniknąć wzdęcia po wystąpieniu cyklu wycofania nadmiaru płynu z ciała. Przed miesiączki u kobiet jest często chęć zjeść coś słodkiego: słodycz ananasa tym przypadku byłoby bardziej użyteczne produkty cukrowe.

przepis: Przez 7 lub 10 dni przed rozpoczęciem nowego cyklu, pić jedną filiżankę soku ananasowego codziennie. Jeśli okazja, aby kupić świeże ananasy nie kupować puszkach 100% sok z ananasa lub kompot.

Migdały walczą z migreną

Przydatne właściwości: Migdały - bogatym źródłem magnezu, który sprawia, że łatwiej PMS bólów głowy i poprawia nastrój.

przepis: Jeść około 22 orzechów dziennie, i wzbogacić ich produktów spożywczych o wysokiej zawartości magnezu, takie jak quinoa, dyni, nasiona słonecznika, ciemne zielenie, groch.

Brokuły wzmacnia kości

Przydatne właściwości: Brokuł składa się z czterech elementów do silnych kości: witaminy C i K, potasu i wapnia. Wysokiej gęstości kości uzyskuje się kosztem odpowiedniej dostawy witamin C i K potasu zmniejsza ilość kwasów żółciowych, co zapobiega niszczeniu kości.

Płatki owsiane wzmacnia naczynia krwionośne

Przydatne właściwości: Płatki owsiane są bogate w rozpuszczalne włókna pokarmowego, które usuwają cholesterol z organizmu. Ci, którzy jedzą średnio 2,5 porcji ziaren dziennie, zmniejsza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu o 21%.

Batat normalizuje ciśnienie

Przydatne właściwości: słodki ziemniak przydatna zwykłym ziemniakiem, tak że zawiera ona margines potasu, minerału, który pomaga wyeliminować negatywny wpływ sodu na ciśnienie krwi.

przepis: Staraj się jeść co najmniej dwa ziemniaki w tygodniu. Można zrobić smoothie z dodatkiem chudego mleka, kawałek masła i szczyptą cynamonu.

Quinoa uzupełnić niedobory magnezu i zapobiec migrenie

Przydatne właściwości: Migreny występuje ze względu na brak magnezu w organizmie. Jedna filiżanka zbóż quinoa bogata białko zapewnia do 30% dziennego zapotrzebowania. Quinoa szczególnie skuteczne w menstruacyjnych migren.

przepis: Dodaj co najmniej trzy razy w tygodniu do ryżu, makaronu i innych potraw ubocznych. Można umieścić w quinoa pilaw z posiekaną marchew, istnieje zamiast zbóż lub wykorzystywane jako baza do gulaszu lub chili.

Lniany - źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Przydatne właściwości: Lnu zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3), które przyczyniają się do zmniejszenia częstotliwości, czasu trwania i intensywności bólu głowy, ewentualnie zmniejszenia stanu zapalnego.

przepis: Dodaj jedną łyżkę siemienia lnianego do jogurtu, płatków, owsianki lub koktajl. Można mieszać siemię lniane z mięsa mielonego lub bułce tartej do smażenia.