Jak nie dostać grypy H1N1

Film: Na Tambov odnotowano 11 przypadki grypy A (H1N1) / HB - Tambow /

Ukraina oficjalnie uznano, że weszliśmy w strefę epidemii grypy A / H1N1. W wielu obszarach kwarantanny kraju zamknięto wszystkie szkoły aż do 3 tygodni.

siedziba przeciw epidemii ustanowione we wszystkich miastach, ale problemy, z którymi spotkali jest brak pomocy. Przede wszystkim jest opatrunek z gazy i narzędzia, aby zapobiec zaostrzeniu sytuacji epidemiologicznej w kraju.

Ale lekarze doradzać obywatelom i sami zadbać o siebie - aby przeciwwirusowe szczepienia. A w przypadku choroby w jakiejkolwiek grypy należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, gdyż Wirus świńskiej grypy niebezpieczne, ponieważ pociąga za sobą poważne komplikacje - krwotocznego zapalenia płuc. Na oficjalnej stronie internetowej Ministerstwo Zdrowia opublikowało notatkę OSWIN grypę.

Co trzeba wiedzieć o grypie A / H1N1?

Film: Dr Kosov będą rozmawiać o tym, jak uniknąć grypy

Kliniczne objawy grypy A / H1N1Bóle głowy, bóle mięśni, ból gardła, gorączka, kaszel, katar, uczucie zatkanego nosa, w niektórych przypadkach - wymioty i biegunka.

W jaki sposób można zarazić się wirusem grypy A / H1N1? Od innego człowieka kropelek pacjentowi dzięki powietrzu pyłu (powietrzu cząstki wirusowe są przenoszone od chorej osoby zdrowe podczas rozmowy, kaszel, kichanie) w bliskim kontakcie (położenie w odległości około 2 m).

Film: Jak nie dostać grypy

Jak długo jest zaraźliwy pacjent z grypy typu A / H1N1? Okres infekcyjne (okres, gdy pacjent jest niebezpieczny dla innych) z grypy typu A / H1N1 może być w ciągu 7 dni od wystąpienia choroby, ale jeśli objawy kliniczne utrzymują - przed ich zniknięcia.

Jak zapobiegać grypie typu A / H1N1?

• Unikanie kontaktu z osobami z objawami zakażenia wirusem grypy;
• LIMIT odwiedzając miejsca z dużymi stężeniami ludzi, często wietrzyć pomieszczenie;
• Często myj ręce wodą z mydłem;
• Unikaj dotykania oczu, nosa lub ust umyte ręce;
• Unikać uściski, pocałunki i uściski dłoni;
• Zakryj nos i usta, kiedy kichanie lub kaszel jednorazowe chusteczki do nosa, który natychmiast po użyciu należy wyrzucić;
• Jeżeli dana osoba ma objawy grypopodobne, należy trzymać z dala od niego w odległości nie mniejszej niż dwa metry.

Co rodzice powinni wiedzieć, aby zapobiec zarażanie dzieci wirusem grypy?

Wideo: Swine Flu - mity i rzeczywistość

• Uczą dzieci często umyć ręce wodą z mydłem i wodą w ciągu 20 sekund;
• Rodzice również muszą wykonać tę procedurę, co jest dobrym przykładem dla dzieci;
• Naucz swoje dzieci na kaszel i kichanie w tkance lub ramienia;
• Rodzice również muszą wykonać tę procedurę, co jest dobrym przykładem dla dzieci;
• Uczyć dzieci, aby nie zbliżać się do pacjentów niż półtora - dwa metry;
• Chore dzieci powinny pozostać w domu (nie chodzi do przedszkola i szkoły);
• Dzieci i rodzice do powstrzymania się od wizyty w zatłoczonych miejscach.

Jak jeść w epidemii grypy?

W tych dniach zalecane jest, aby trzymać się owoców i warzyw diety. Z mięsa wszelkiego rodzaju, pożądane jest, aby zrezygnować i może być z powodzeniem zastąpione przez olej sezamowy. Ponadto, nasza żywność powinna zawierać wystarczającą ilość antyoksydantów. Funkcja przeciwutleniaczy jest ochrona biocząsteczki ciała przed uszkodzeniem oksydacyjnym.

W celu osiągnięcia w organizmie wystarczającej ilości przeciwutleniaczy, to konieczne jest stosowanie produktów o zawartości naturalnych przeciwutleniaczy i odpowiednie dodatki przeciwutleniaczy.

Przeciwutleniacze odbioru zalecanej dawki

• Beta-karoten: 10 000-25 000 sztuk
• Witamina C: 1000-2000 mg
• Witamina E: 400-800 jednostek (naturalną formą d-alfa-tokoferolu)
• Selen: 100-200 mcg

Przeciwutleniacze, nie musimy tylko podczas epidemii grypy - niewystarczające spożycie przeciwutleniaczy może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka, prowadzi do chorób układu krążenia, zapalenie stawów, zaćmy i wielu innych poważnych chorób. Liczne badania wykazały, że antyoksydanty zapobiec i przywracania zdrowia. Dodatkowo, przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę w procesach metabolicznych odpowiedzialnych za regulację masy ciała. Więc po prostu trzeba upewnić się, że nasza żywność jest tyle tych substancji

Beta-karoten

Ten przeciwutleniacz znajduje się w pomarańczowe warzyw, na przykład, marchew, dynia, słodkie ziemniaki, warzywa ciemnozielone, takich jak warzywa, kapusty, szpinak, brokuły, w niektórych owoce - melon, mango, papai i morele.

witamina C

Witamina ta znajduje się w pomarańczy, grejpfruta, melona, ​​mango, kiwi, papaja, truskawki, w następujących warzyw: brokuły, papryka, brukselka, kapusta, pomidory, szpinak, ziemniaki. Odpowiednie spożycie witaminy C zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych u kobiet.

witamina E

Witamina E występuje w orzechy: orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, orzechy ziemne, nasiona słonecznika i olej z kiełków pszenicy oraz olej roślinny, szparagi, brokuły, brukselka, kukurydza, słodkie ziemniaki, groszek i ziaren pszenicy, owsa i innych zbóż ,

Witamina E - jest ważnym przeciwutleniaczem, zapobiegając szkodliwym działaniem wolnych rodników, w szczególności tych spowodowanych przez podwyższony poziom glukozy we krwi. Witamina E zmniejsza się poziom cukru we krwi i zwiększa wrażliwość na insulinę. Polecam używać naturalnego, nie zsyntetyzowany witaminę E, chociaż jest droższe, ale warto poświęcić. Naturalne witaminy E jest identyfikowany przez znak «d», na przykład «d-alfa-tokoferolu” syntetyczne - «dl».

selen

Zawartość selenu w pokarmach roślinnych zależy od stanu gleby, w której wyrośli, od zawartości minerałów w nim. Można go znaleźć w brokuły, cebula, pomidory, pszenica, otręby, ryby i drób.

Wysoka aktywność wykazały przeciwutleniacz Soki cvezhevyzhatye owoców i jagód. Silnymi przeciwutleniaczami - antocyjany i flawonoidy - są w soków Granat, winogrona i owoce cytrusowe. Im bardziej kolorowe soki, czyli ciemniejszy kolor soku, tym więcej antyoksydantów w nim.

Znaczne ilości przeciwutleniaczy występujących w cytrusowych owoców mezokarp - biała warstwa pod skórą. Z granatu i soków cytrusowych może również konkurować soki z aronii krajowych (Aronia) i ozimych odmian jabłek. Aby zapobiec procesom utleniania do soków fabrycznych dodano antyoksydantów, w szczególności kwasu askorbinowego. Ale ze względu na aktywność dodatku środków konserwujących, stabilizatorów, takich sok staje się niższa niż świeżo przygotowane.

Dlatego też jeść więcej jabłek lub dokonania sok z nich świeże! Mów, co chcesz, i jest to najbardziej znane na nasze enzymy trawienne, przeciwutleniacze spiżarni. W tym przypadku najlepiej jest podjąć lokalnych odmian, które są obecnie sprzedawane w dużych ilościach na wszystkich rynkach. A ceny są bardzo przystępne i, jak mówią w reklamie, poniżej kosztów.

Najmocniejszy antyoksydant w świecie allicyny - składnik organiczny czosnku. Wiadomym jest, że allicyny jest również zawarte w różnych typach cebuli. Jednak, według ekspertów, w którym związek ten jest znacznie mniej skuteczne. Jednak korzystanie z łuku, również jest ogromne, ponieważ cebule można spożywać więcej niż czosnek. Ponadto, cebula i czosnek są bogate w lotne produkcji, co również pomaga w zwalczaniu wirusów i drobnoustrojów. Tak więc, nie zapomnij umieścić na stole, czosnku, cebuli i porów!

Rezonują tabela naszych przodków nigdy nie opuścił czosnek, cebula, kapusta, buraki, marchew. Wielkość aktywności antyoksydacyjnej czosnku zamknąć rzodkiewki, rzepy, rzodkiewka - rośliny z rodziny krzyżowych. Okazało się, przeciwutleniacze, oprócz glikozydów zawierających siarkę, związków indolowych, witamin. Szlachetne olejki eteryczne mają właściwości antyseptyczne, antybakteryjne i spazmolicheskim wpływ na przewód pokarmowy człowieka, oprócz czosnku i cebuli zawierają pietruszkę i seler. Wiele ziół znane są także ze swoich właściwości leczniczych. Koper, imbir, kurkuma i seler, czosnek, a także przyczynić się do rewitalizacji układu enzymatycznego. Rozmaryn, szałwia, mięta, tymianek posiadają silne właściwości antyoksydacyjne. Na przykład, rozmaryn, szałwia zawiera karnsol ursolevuyu kwasu i - dwa przeciwutleniacze, także znany i ich aktywność przeciwnowotworową.

Wiele związków biologicznie czynnych, i zawiera zestaw białek i cukrów oraz garbniki i alkaloidy, witamin, i olejku eterycznego. Herbata jest przydatna w przypadku zatrucia, osłabienie czynności serca i oddychania. Ma działanie ściągające i poprawia trawienie.

Aktywność przeciwutleniająca herbaty zależy od warunków, w których był on hodowli i technologii obróbki blach: Rozdrobnienie (granulki, małe, macrophylla), warunki suszenia, fermentacja i przechowywanie. jakości herbata według międzynarodowych standardów uznanych przez zawartość flawonoidów - związków nietrwałych na utlenianie tracą aktywność. Stosunek niewyspecjalizowanych utlenionych i utlenionych produktów flawonoidów w dobrej herbaty jest 01:10, w złym - 01:20 nie wolno więcej niż 1:25. herbata napar powinno być 3-5 minuty i natychmiast wypić. Stale napój zamienia brązowy, mętny, to jest bez smaku i tracą smak, a co najważniejsze - traci swoje działanie antyoksydacyjne.

Posiada wysokie właściwości terapeutyczne suche, mocne, zwykły stół winogron i wina jagodowych, jak również brandy. Wino winogron zawiera dużą ilość substancji biologicznie czynnej, polifenoli i węglowodany, kwasy organiczne, pektyny, aminokwasy, sole mineralne, witaminy. Wino poprawia trzustki, pęcherzyka żółciowego, jelita, bakteriobójcze i aktywność anty-stres, obniża poziom cholesterolu i powoduje rozszerzenie tętnic serca, hamują skurcz naczyń w odpowiedzi na skurczu wywołanego stresem. Dla efektu terapeutycznego zaleca się spożycie wino regularnie trzy razy dziennie przez 50 ml. podczas posiłku. Dzienna dawka 150ml -nie więcej.

W dodatku do żywności i napojów, które powiedziano nam działanie antyoksydacyjne również piwo i kawę. Rola antyoksydantów w utrzymaniu, profilaktyki i ochrony zdrowia jest tak wielka, że ​​niektóre zagraniczne firmy już rozpoczęły produkować przeciwutleniacz Cukierki z witaminą C, E i beta-karoten. Te warunki gry, najlepsze przeciwutleniacze są produkty naturalne, substancje soderzhaschiebiologicheski aktywnych.